Run at your own pace

วิ่งในจังหวะของตัวเอง และเติบโตในแบบของเรา

เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้กันมาบ้างแล้ว “Run at your own pace”

หากแปลความหมายตรงตัว ก็คือ

วิ่งตามความเร็วของตัวเอง

แต่จริงๆ ประโยคนี้มันซ่อนความหมายที่ทรงพลังกว่านั้น มันคือการเตือนให้เรา โฟกัสการพัฒนาตัวเอง มากกว่าการเปรียบเทียบกับคนอื่น

ทำไมเป็นเช่นนั้น?

ถ้าใช้กับการวิ่งจริงๆ มันหมายถึงการวิ่งในความเร็วที่ร่างกายเรารับไหว ไม่ฝืน ไม่แข่ง ไม่เอาความเร็วของคนอื่นมาเป็นมาตรฐานของตัวเอง (pace 8 กว่า ก็จะสลบแล้วววว)

หลายคนอาจเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้

ไปวิ่งในสวน เห็นคนอื่นวิ่งเร็ว เราก็พยายามเร่งตาม ซึ่งส่วนใหญ่ก็จบด้วยอาการเหนื่อยเกินไป บาดเจ็บ หรือเลิกวิ่งไปเลย

แต่ถ้าเราวิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไป

• วิ่งอย่างสม่ำเสมอ
• ฝึกให้หัวใจอยู่ใน Zone 2
• ค่อยๆ เพิ่มระยะทาง
• ค่อยๆ ขยับ pace

สิ่งที่ได้ไม่ใช่แค่ความฟิต แต่มันคือ วินัย ความอึด และความแข็งแรงในระยะยาว

Run at your own pace เกี่ยวอะไรกับการพัฒนาตัวเอง?

ประโยคนี้ช่วยเปลี่ยนโฟกัสของเรา จากการเอาความสำเร็จของคนอื่นมาเป็นมาตรฐาน มาเป็นการถามตัวเองว่า

วันนี้เราดีกว่าเมื่อวานมั้ย?

ก็อาจจะยังน้าาาาา 5555555 ไม่ใช่ละ

เราไม่จำเป็นต้องรีบ ไม่จำเป็นต้องเก่งเร็ว ไม่จำเป็นต้องไปถึงเส้นชัยพร้อมใคร คนอื่นขายาว 180 cm เรามันขาสั้น จะไปถึงพร้อมคนอื่นได้ไง 🤣

ข้อดีของการคิดแบบนี้คือ

• ไม่หมดไฟง่าย
• ลดภาวะ Burnout
• ไม่ล้มเลิกกลางทาง
• สร้างนิสัยและวินัยได้จริง

ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การทำงาน หรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ก็เอามาปรับใช้ได้

Key Highlights

ความสม่ำเสมอ ชนะทุกอย่าง
การทำอะไรต่อเนื่องในระยะยาว ดีกว่าทุ่มสุดตัวแค่ 1–2 วันแรก แล้วหายไปเลย (อันนี้แอดยอมรับว่าเป็นบ่อย 😆)

โฟกัสเส้นทางของตัวเอง
ระหว่างทาง เราจะเจอคนที่วิ่งเร็วกว่า เก่งกว่า ประสบความสำเร็จกว่า แต่เส้นทางของเรา ไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร

เลิกเสพความสำเร็จของคนอื่นแล้วกดดันตัวเอง
ยินดีกับคนอื่นได้ แต่อย่าเอามาทำร้ายใจตัวเอง

บทสรุป

โฟกัสที่ตัวเอง ลดการเสพ Social ลงบ้าง แล้วเอาเวลานั้นกลับมาพัฒนาตัวเองตามเส้นทางที่เราเลือก

แค่เราดีขึ้นจากเมื่อวาน วันละ 1% ก็เพียงพอแล้วจริงๆ

บทเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว

ปีนี้เห็นหลายคนหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น จากโพสต์กินหรู เที่ยวแพง กลายเป็นโพสต์ออกกำลังกาย วิ่ง ดูแลร่างกาย

เราว่ามันเป็น “ความสำเร็จ” ที่น่าเสพมากๆ 💚

ปลายปีที่แล้ว เราเริ่มจากเป้าหมายเล็กมาก

• วิ่งให้ได้ 1 นาที
• 10 นาที
• จากวิ่งได้แค่ 1 กม.

วันนี้เราวิ่งได้ไกลสุด 10 กม. แล้ว เราโฟกัสกับการฝึกซ้อม สร้างฐานให้ร่างกายแข็งแรงเป็นประจำ จนสามารถวิ่งได้อย่างต่อเนื่อง

สุดท้ายนี้ อ่านมาถึงตรงนี้ อยากชวนทุกคนมาพัฒนาตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไร อย่าลืม Run at your own pace และที่สำคัญโฟกัสที่ตัวเองเสมอนะ